עוד לא בחרת את התוספים שלך? בריאות טובה מתחילה כאן.
משלוח חינם עד הבית – להזמנה טלפונית 03-3106310
האם גם אתם מתקשים לזכור היכן שמתם את המפתחות שלכם או את שמו של אותו אדם נחמד שפגשתם זה עתה? אל תדאגו, זה לא רק אתם.
בשנים האחרונות הנושא של תוספי תזונה המתמקדים בתחום הקוגניציה הולך ותופס תאוצה. נראה שאנחנו כבר לא מסתפקים בויטמין סי או אומגה 3 כחלק מתחזוקה הולמת לגוף שלנו, אלא גם מבינים שהחל מגיל מסויים, כדאי לנו לשים לב לתחזוקה ולשמירה על תפקודי המוח שלנו.
בחודש שעבר העברתי הרצאה בנושא פסיכולוגיה ארגונית. לא משהו יוצא דופן, בתקופה האחרונה יש לי 2-3 הרצאות בשבוע, זמנים טובים. אחרי הקורונה אנשים מתפנים לנסות לסדר את החיים והעסק שלהם מחדש. אבל בהרצאה הזו נשבר מבחינתי גב הגמל.
איבוד זיכרון וירידה בתפקוד הקוגניטיבי הם תופעות טבעיות המתרחשות ככל שאנחנו מתבגרים. זו עובדה שכולנו שמענו עליה, ורובנו אפילו כל כך מאמינים בה ולכן שכל מה שנותר לנו הוא פשוט להתבגר לנו לאטנו ולחכות בשקט לבואה.
אלפא GPC (אלפא גליצריל פוספוריל כולין) היא תרכובת המשתתפת בתגובה כימית ליצירת אצטילכולין, מוליך עצבי הממלא תפקיד בתהליך יצירת הזיכרון ובתפקודים קוגניטיביים נוספים. התרכובת מקושרת לעתים קרובות לשיפור יכולות קוגניטיביות ולתרומה לחדות מחשבה.
החל מהעשור הרביעי והחמישי לחיים, חלה אצל מרבית האנשים ירידה קוגניטיבית קלה, שהולכת ומואצת עם השנים. מדובר בהיחלשות של מנגנוני החשיבה, ההבנה, הלמידה והזיכרון, בדרגות שונות של חומרה.
בריאות המוח היא אחד הנושאים החמים ביותר בתחום הקוגניציה בשנים האחרונות. למעשה, דו"ח שפורסם בשנת 2019 ע"י המועצה הבינלאומית לבריאות המוח חזה שעד שנת 2023 תעשיית תוספי התזונה הנוגעת לבריאות המוח בלבד תגלגל למעלה מ 5 מיליארד דולר בשנה.
חומצת אמינו הפועלת בדומה לפעולתו של הנוירוטרנסמיטר אצטילכולין שהוא בעל תפקיד משמעותי ומכריע בתפקודי המוח. אצטיל ל קרניטין היא מולקולה שנמצאת באופן טבעי במוח, בכבד ובכליות.
פוספטידיל-סרין היא תרכובת שומנית-אורגנית, המופק מהצומח והמהווה מרכיב חיוני בכל קרומי התאים בגופינו, ובעיקר במוח. תפקידו העיקרי של הפוספטידיל-סרין הוא לייעל את התקשורת הבין-תאית.
צמח רב שנתי בעל פריחה ורודה-אדומה או צהובה, המגיע לגובה של כ 30-76 ס"מ. זהו צמח מאוד קשוח הגדל בתנאי גידול קשים עד בלתי אפשריים בעיקר על אדמה חולית באזורים הרריים ספציפיים באסיה ובאירופה כמו סיביר וצפון מזרח סין. החלק בצמח הניתן לשימוש רפואי הוא קנה השורש העבה שלו, וזאת אחת הסיבות שהצמח גם נקרא "שורש מוזהב".
ויטמין B12, שנקרא גם קובלאמין הוא בעל חשיבות רבה בשמירה על תפקוד קוגניטיבי תקין ובריאות מערכת העצבים והמוח. הוא מסייע בהעברה תקינה של מסרים במוח, הוא אחראי על ייצור תאי דם אדומים, יש לו השפעה על שינה טובה וסדירה והוא משתתף בחילוף החומרים של שומנים וסוכרים – המשמשים אבני בניין ודלק לתפקוד מוחי-קוגניטיבי תקין.
ויטמין B6 או פירידוקסין, הוא ויטמין מסיס במים המסייע לגוף בתפקודים רבים ומגוונים. בין היתר הוא נקשר לסיוע בשמירה על בריאות הרקמות, משתתף בייצור תאי דם אדומים ונוגדנים, משמעותי במטבוליזם של חלבונים, שומנים ופחמימות, קשור לתפקודים של מערכת החיסון ותורם לפעילות תקינה של מערכת העצבים.
אתם קמים מהספה, ניגשים בנחישות לחדר השני חדורי מטרה, ואז נעמדים שם במבוכה – מה רציתם לעשות?
מנסים להחליט איזה כמוסות לשיפור הזיכרון כדאי לכם לרכוש? הנה 10 דברים שחשוב לקחת בחשבון
מחלת המוח דמנציה הפכה בעשורים האחרונים למגיפה של העולם המערבי והשאלות האם יש סיכוי למנוע דמנציה ואיך לשפר את הזיכרון עברו לקידמת המדע. יתרה מכך, אורח החיים היושבני וריבוי המזון המתועש פגעו במוח ובפעילות הקוגניטיבית, תרמו לירידה בגיל החולים ולהופעתה של דמנציה מוקדמת.
זוכרים איפה הייתם ב-11 לספטמבר 2001? ואת היום של החתונה שלכם? היום שבו נולדו הילדים? זוכרים איפה הייתם כשבישרו לכם בשורה קשה? חסר גבולות, מניפולטיבי ואמוציונאלי. הכירו את הזיכרון לטווח הארוך ..
בדומה לשרירים וליכולות אחרות שלנו, אף הזיכרון שלנו זקוק לפיתוח ברמה היומיומית, שכן, הוא זה המניע אותנו בעת שאנחנו מבצעים את הפעולות השונות שאותן אנחנו נדרשים לבצע, כדוגמת נהיגה, הגעה למקום מסוים, או, אפילו אכילה, צחצוח שיניים, דיבור וכד'.
אנשים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים להיות היצרתים ביותר במקום העובדה שלהם, להביא אנרגיה וגישות חדשות. מספר מחקרים הראו כי מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז נוטים "לחשוב מחוץ לקופסא".
מאמר זה עוסק בשיטות שגרתיות, פשוטות וממוקדות שהוכחו מחקרית כיעילות לשיפור הזיכרון ותפקודי המוח.
