המדריך לתוספי תזונה

המדריך לתוספי תזונה טבעיים לשיפור הזיכרון

בשנים האחרונות הנושא של תוספי תזונה המתמקדים בתחום הקוגניציה הולך ותופס תאוצה. נראה שאנחנו כבר לא מסתפקים בויטמין סי או אומגה 3 כחלק מתחזוקה הולמת לגוף שלנו, אלא גם מבינים שהחל מגיל מסויים, כדאי לנו לשים לב לתחזוקה ולשמירה על תפקודי המוח שלנו.

שהרי חלק בלתי נפרד מאיכות חיים בגיל מבוגר הוא שמירה על יכולת הזכרון, הריכוז והצלילות שלנו.

אנחנו יכולים להתחיל לשנות הרגלים, לשים לב ולהקפיד על תזונה בריאה ועשירה וגם על פעילות גופנית. אבל יש כאלה שלא מסתפקים רק בזה.

למה צריך תוספי תזונה לשיפור הזכרון?

ממש כמו שאנחנו נוטלים תוספי תזונה אחרים המשפיעים על בריאות הגוף שלנו, כמו ויטמינים שונים, ברזל וחומצות שומן, כך כדאי לנטול תוספי תזונה המכילים חומרים בריכוזים גבוהים המאזנים ושומרים על תפקודי המוח שלנו.

במיוחד בגיל מבוגר, קיימת חשיבות גבוהה לתחזוקה ושמירה על תפקוד תקין ובריא. אבל כמה מאתנו באמת מקפידים ויודעים בדיוק שהתזונה שלהם אכן מכילה את כל האלמנטים הדרושים לשמירה על בריאות המוח? בנוסף, ככל שאנחנו מתבגרים יכולת הספיגה הטבעית של הגוף שלנו עלולה להחלש ולהפגע, ולהביא לכך שהמחסנים שלנו ידלדלו מבלי שנשים לב לכך.

בנוסף – רוב האנשים מעל גיל 50 מנהלים עדיין סדר יום פעיל ועמוס, ונהנים מחיי חברה, בילויים, עבודה ומשפחה שופעים. נטילת כמוסה אחת או שתיים ביום חוסכת להם זמן וטרדה ומאפשרת להם להיות בראש שקט שהצרכים הבריאותיים שלהם מטופלים היטב.

איך תוספי תזונה משפיעים על הזכרון?

תוספי התזונה המתמקדים בשמירה, שיפור ותחזוקה של היכולות הקוגניטיביות מכילים חומרים שנחקרו והוכחו כבעלי תרומה חיובית וחשיבות לתפקוד מוחי תקין. זה כולל למשל חומרים התורמים לזרימת הדם, ההולכה העצבית ויצירת חלבונים חיוניים. חומרים כמו:

ויטמין 6B

פולאט

ויטמין 12B

רודיולה רוזאה

פוספטדיל סרין

Alph gpc

תיאמין (1B)

ניאצין (3B)

חומצה פולית

ועוד….

מה הקשר בין תוסף תזונה לבין תפקוד המוח?

האירוניה היא שלמרות שאנחנו חיים בעידן השפע, בו הכל נגיש ואפשרי, עדיין רובנו לא מצליחים באמת למלא את כל הצרכים הבריאותיים והגופניים היומיומיים שלנו אך ורק באמצעות תזונה.

כמו כן, סגנון החיים הנמרץ והעמוס שאנחנו מנהלים גם לא מאפשר לנו לבצע בקרה יומיומית על התזונה שלנו, כפי שהיינו אולי רוצים.

ולזה מתווסף חוסר שינה, מתח, תרופות מסוימות וזיהום תעשייתי וכך קורה שבלי לשים לב, אנחנו מפתחים חוסרים, המחסנים שלנו מידלדלים והמערכת הקוגניטיבית יוצאת מאיזון.

המטרה של תוספי התזונה המתמקדים בתפקודי המוח היא לדאוג לכך שגם ולמרות אורח החיים המודרני – נצליח לשמור על בריאות המוח שלנו, לשמר ולשפר את הזיכרון שלנו ולוודא שאיננו מפתחים חוסר איזון או חוסרים בחומרים חיוניים מסוימים.

איזה תוסף תזונה מומלץ לשיפור הזכרון?

הבחירה בתוסף התזונה המתאים ביותר לשיפור הזיכרון ולתפקוד המוחי היא אישית ואינדיבידואלית לכל אחד. זה תלוי בגיל שלכם, במצב הבריאותי שלכם, אם ואילו תרופות אתם נוטלים באופן קבוע, מהי הדיאטה היומיומית שלכם (האם אתם צמחונים, טבעוניים או שומרים על דיאטה אחרת כלשהי?) מהו התקציב שלכם ועוד.

אנחנו ממליצים לשים לב לכמה נקודות חשובות:

חשוב לוודא קודם כל שקיים אישור ופיקוח כלשהו על תהליך הייצור והשימור של המוצר. בנוסף, כדאי מאוד לבדוק מהם החומרים הפעילים הכלולים בכל כמוסה, והאם קיימת הוכחה או מחקרים העוסקים ביעילות שלהם ובתרומה שלהם לשיפור הזיכרון. שימו לב גם למינון, לריכוז וגם לאיכות החומרים.

כמו כן כדאי מאוד לבדוק האם קיימות תופעות לוואי ו/או הנחיות מנע לנוטלי תרופות אחרות כמו תרופות להורדת לחץ דם, לדילול הדם, תרופות לחולי לב או לחולי סכרת.

כדאי ומומלץ לבדוק כמה זמן התרופה נמצאת בשוק ואם קיימות עדויות וחוות דעת מאנשים שכבר השתמשו בתרופה ומה הם מספרים עליה ועל היעילות שלה. העזרו ביתרונות האינטרנט, בדקו וקראו חוות דעת של גולשים, והשוו בין מגוון האפשרויות שמוצעות היום באינטרנט בנוגע לכמוסות לשיפור הזיכרון – קיימים הבדלים גדולים בעיקר במחיר..

כמו כן בדקו אם למוצר או לחברה המייצרת יש חשבונות פעילים ברשתות החברתיות (פייסבוק, אינסטגרם). גם שם תוכלו למצוא שלל דעות, מענה לשאלות, הפניות למחקרים וחוות דעת של משתמשים אותנטיים ועדכניים.